联合早报

占绍香:对不起,我不在线


 新闻归类:观点评论 |  更新时间:2023-07-15 09:10

“你休假了吗?”

“没有”

“为什么不接我电话?”

……

我无言以对,难道有手机就要确保24小时的注意力都在手机上吗?错过来电,非常不正常吗?

工作群工作时段安安静静的,一到周末或者深更半夜,就喜欢在群里发一些工作任务,要么找张三,要么找李四,感觉某人就是夜以继日地工作,尤其喜欢在下班后的晚上和周末加班。

相信很多人都有类似的经历。

手机是现代社会的伟大发明,各种即时通讯应用更是给人与人之间的沟通带来极大的便利。然而,手机和即时通讯应用在某种程度上,也成为一种羁绊和牢笼,剥夺个人的自由和独处空间,把握不好,很容易无法专注做自己的事情。如果不能适时合理地对手机和短信进行必要的屏蔽和断舍离,自己的时间很可能被外界的干扰切割分裂得零零碎碎,整天被别人牵着鼻子走,而不是按照自己的计划去工作和生活。

工作和生活要与外界和他人有交互,我们需要外界的信息,也需要与他人沟通,但我们也要给自己的工作和生活“留白”,保留一些不受干扰、独立思考并专注做事的时间,以及一些完全离开手机的“不在线”时间。

工作时,最好每天至少有一个时段是与外界隔绝。有些工作须要专注不受打扰去完成,专注才能提高工作的质量和效率。在须要集中精神不受打扰的工作时段,把手机静音或者设置成飞行模式,放到离自己比较远的位置。不查看传来的各种短信,更不要去看与工作无关的网页或社交媒体,专注完成各项工作。这样不仅能让自己养成良好的工作习惯,更是保障工作质量的必要手段。

我发现,工作游刃有余,且工作质量比较高的人,通常都是比较专注的人。他们不会一下浏览短信,一下打电话,一下刷刷社交媒体或者翻看各种网络信息。相反,经常被外界信息分心的人,不但工作质量不高,而且还整天忙忙碌碌,不时还要加班,感觉投入的时间和产出的成果严重不对称。

处理完一天的工作,下班回家,须把一部分时间留给自己的身体或家人,因此在家更有必要放下手机,留一个不接受外界信息干扰的时段。手机的便利,信息的繁杂,小视频的惊人“算法”,游戏的诱人挑战,很容易让人变成低头族,变成活在手机世界里的人。

戒掉“手机瘾”的最好方法,是与手机进行“物理分离”。回到家里,要么完全丢下手机,出门去做至少一小时的运动,不找任何理由带手机。就算没有运动习惯,也要给自己腾出没有手机的时段,成为不依赖手机而独立生活的正常人。这个时段,家人互相都放下手机,一起进行一些高质量的互动和陪伴非常重要。

晚上睡觉前,要能很快进入睡眠状态,最好就是不要把手机带入卧室。看了各种想看的信息,回复完该回复的短信,就关掉手机,把它放在卧室外,这样就不会无休无止地翻看而迟迟无法入睡。进入卧室,好好回顾自己一天的所作所为,所见所闻,在脑海里复盘一下当天的得失,这样不但有利于进入睡眠状态,更能避免生活进入日复一日低水平的重复状态。

不思考的时候,每天就容易被各种信息流裹挟着无意识地往前走;不时回顾反思,才能有意识地接受一些信息。凡事有自己独立的思考和方向,每天的经历会累积成日后做事做人的指南。

不要让手机主宰生活,不要让外部各种信息打乱工作和生活的节奏。手机对我们很重要,带来各种便利,但我们不能变成手机的奴隶。明智的做法是每天设定和手机“断舍离”的时段,适度“离线”。

(作者是公司财务人员)

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