久坐不利血液循环 少量运动助代谢

作者：谭有胜    来源：台湾醒报

民众久坐已成为常态，但最新研究指出，长期坐着不动将不利血液循环，民众若每30分钟便运动一次可降低释放胰岛素、增加脂肪，减少罹患心血管疾病、糖尿病等风险。主导该研究的研究员裴迪认为，民众应尽量避免长时间坐着，并在一天的生活中增加活动量，以提高新陈代谢。

世界卫生组织（WHO）调查发现，全球每四人当中就有一人的活动量不足。许多人自以为活动量充足，因此长时间坐着而对健康造成危害。根据《运动医药杂志》最新研究发现，减少长时间坐着的活动有助于降低不良的新陈代谢影响。

《今日医药新闻》引述同一篇研究指出，无论是上班、看电动、打电动等，民众久坐已成常态，大多数人每天花费约75%的时间久坐不动，这种行为不但会提高罹患糖尿病、心血管疾病的风险，甚至可能会罹患癌症。

但纽西兰奥塔哥大学的研究人员发现，久坐族偶尔少量运动，将降低释放胰岛素和葡萄糖，同时增加血液中的甘油三酯。该研究也显示，每30分钟的一次活动将对新陈代谢有不同的影响。但哪些活动对减缓长时间坐姿最有帮助，仍待研究。